রাগ কমানোর সহজ কৌশল

রেশমা ইয়াসমিন ।।
আসুন জেনে নেয়া যাক দ্রুত রাগ নিয়ন্ত্রণের ৫টি দারুণ বৈজ্ঞানিক কৌশল।
ঠাণ্ডা পানি পান করুন-
খুব বেশি রাগ উঠে গেলে ঢক ঢক করে এক গ্লাস ঠাণ্ডা পানি খেয়ে নিন। ঠাণ্ডা পানি খেলে কিছুটা হলেও রাগ নামবেই। এটি রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য অব্যর্থ ও পরীক্ষিত একটি পদ্ধতি। ঠাণ্ডা পানি শরীরে এক রকমের প্রশান্তি ছড়িয়ে দেয় যা মন শান্ত করতে সাহায্য করে।
শুয়ে পড়ুন-
অতিরিক্ত রাগ উঠে গেলে আপনি বসে পড়তে পারেন। যদি তাতে রাগ না কমে তাহলে শুয়ে পড়ুন। প্রচণ্ড রাগের মাথায় শুয়ে পড়লে রাগ নেমে যায় অনেকটাই।  পায়চারি করলেও রাগ কমবে।
উল্টো গুনুন-
অনেক বেশি রাগের মাথায় সম্ভব হলে উল্টো গুনুন। ১০০ থেকে মনে মনে গুনতে গুনতে ১ পর্যন্ত আসুন। যদি এতো ধৈর্য্য না থাকে তাহলে অন্তত ১০ থেকে ১ পর্যন্ত গুনুন। তাহলে রাগ কমে যাবে অনেকখানি।
সৃষ্টিকর্তাকে স্মরণ করুন-
অনেক বেশি রাগের মাথায় সৃষ্টিকর্তাকে স্মরণ করলে রাগ কমে যায়।
আয়নার সামনে দাড়ান-
অনেক বেশি রাগ উঠে গেলে নিজের রাগী চেহারাটা আয়নায় দেখুন। আয়নার সামনে নিজের রাগী রূপটা কেউই পছন্দ করবেন না। এতে করে রাগ বেশ অনেকটা কমে যাবে। এমনকি নিজেকে দেখে হেসেও ফেলতে পারেন আপনি ।